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為什么要養腎 中醫教你冬季如何養腎

今天是小雪節氣,小雪之后天寒地冷。冬季就是一片凋零的情況,因此不少人想到的就是御寒。那么御寒真的就解決了嗎?冬季養生重在養腎,在御寒的同時我們也要養腎。下面讓中醫教你如何養腎。

中醫告訴你冬季為什么要養腎

1.養腎助肺氣

肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調,腎不納氣,即可出現動輒氣喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統疾病高發季節,養腎有助于肺氣呼吸,自然納氣,從而達到延年益壽的效果。

2.養腎能健骨

我國中醫學認為,人體肢體的功能活動,包括關節、筋骨等組織的運動,都是由我們的肝腎來支配的,所以才有“腎主骨,骨為腎之余”一說。冬季鍛煉的時候要特別注意保暖工作,特別是年老體弱者,鍛煉出汗之后停止運動時,一定要記得及時穿衣,有條件者換去汗濕的內衣,以防感冒。善于養生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。

3.養腎防凍瘡

冬季,很多人容易凍手、腳和耳朵,形成凍瘡,有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外,還有一個重要因素,就是和血液循環有密切的關系,而部分血液循環會流經腎臟,養腎就會促進血液循環,從而能和更好的預防凍瘡。

中醫冬季的養腎方法

1.浴足

每天晚上睡覺前,用溫水洗凈雙腳,端坐在床上。左手攀左大腳趾,右手小魚際搓左腳涌泉穴36次,然后左右手足交換,搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經的“井”穴。所謂“井”,有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎,有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。

2.干吃枸杞

每天干吃枸杞30克,就是把枸杞直接放在嘴里咀嚼,和嘴里的唾液一起下咽,中醫上講“唾為腎之液”這樣補腎的效果會事半功倍。

3.早睡晚起

古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡;早晨太陽出來了,再起床。就是所謂的天睡我睡,天醒我醒?,F代人不必拘泥于此,但是,在冬季適當的早睡、晚起,不熬夜,是非常有必要的。因為,天黑早,陽氣收藏早,早睡可以養陽;天亮遲,陽氣升發也遲,晚起可以固陰精。

4.浴腹

雙手平掌,置于小腹,來回搓動,左右各36下。有補腎壯陽,運脾導滯、減肥排便的功效。

5.浴耳

雙手置于耳前,來回搓動36下。腎開竅于耳,長期浴耳,有益腎填精、疏通全身氣血之功,可提高免疫力,預防感冒。此外,耳如同倒置胎兒,全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養腎,還能起到對全身按摩的作用。

6.浴頭

又稱“干梳頭”,雙手五指分開如梳子狀,置于前額發際處,從前向后搓36下??梢云鸬届铒L升清降濁、益腎清腦的作用。

7.溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內積熱而致??;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱松軟。

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